にいざわ歯科医院の森下です
だんだん秋めいてきましたね
秋は美味しい食べ物が沢山あり
ついつい…(^^;;
食べたいのは山々ですが
わたくしもアラフィフとなり
今更ながら身体のことを考える
事が多くなってきました
何もしなければ、筋肉は減り
基礎代謝は下がり、脂肪は増え
考えると溜息ですね…
そうなると、食事管理って大切！
当たり前だけどなかなかねぇ…
まずは腸内環境を整えようと思い
ここ1〜2年主食を食物繊維が豊富な
3つをメインにしております
『オートミール』『オールブラン』
『もち麦』でございます
どれもスーパーで簡単に買えますし
オススメですよ！
しかし、『オートミール』や
『オールブラン』は普通のグラノーラ
（美味しい味の付いたやつ）と違って
甘みが一切無いので、食べにくい方は
果物やはちみつなどを加えて下さい
牛乳や豆乳もいいけど、オススメは
『アーモンドミルク』です
牛乳が苦手な方も、飲みやすいですよ
勿論、麺類やパンも大好きなので
たまには食べますよ〜
極端な制限は続かないので f^_^
それと、やはり運動ですかね
1日20〜30分を目標に日々筋トレに
励み、今から老後の体力維持に
努めたいと思います…
なんか健康オタクみたいな話に
なりましたが（笑）
よかったらお試しくださいませ(^^)