腸活

にいざわ歯科医院の森下です

だんだん秋めいてきましたね

秋は美味しい食べ物が沢山あり

ついつい…(^^;;

食べたいのは山々ですが

わたくしもアラフィフとなり

今更ながら身体のことを考える

事が多くなってきました

何もしなければ、筋肉は減り

基礎代謝は下がり、脂肪は増え

考えると溜息ですね…

そうなると、食事管理って大切!

当たり前だけどなかなかねぇ…

まずは腸内環境を整えようと思い

ここ1〜2年主食を食物繊維が豊富な

3つをメインにしております

『オートミール』『オールブラン』

『もち麦』でございます

どれもスーパーで簡単に買えますし

オススメですよ!

しかし、『オートミール』や

『オールブラン』は普通のグラノーラ

(美味しい味の付いたやつ)と違って

甘みが一切無いので、食べにくい方は

果物やはちみつなどを加えて下さい

牛乳や豆乳もいいけど、オススメは

『アーモンドミルク』です

牛乳が苦手な方も、飲みやすいですよ

勿論、麺類やパンも大好きなので

たまには食べますよ〜

極端な制限は続かないので f^_^

それと、やはり運動ですかね

1日20〜30分を目標に日々筋トレに

励み、今から老後の体力維持に

努めたいと思います…

なんか健康オタクみたいな話に

なりましたが(笑)

よかったらお試しくださいませ(^^)

1件のコメント

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